冷静下来
从激动或生气里平复
中文易错“冷静”对别人说 calm down，对自己说 take a breath；中文一句“冷静”，英语分对象。
搭配calm down a bit · calm someone down
易混chill out · wind down
短语动词 › 人际与情绪 › 情绪感受
Feelings and emotions
情绪感受
开心、焦虑、崩溃、缓过来。说自己状态时最常用的那批。
可分 = 代词必须放中间：pick me up
名词放中间或后面都行：pick up my friend / pick my friend up
抓狂、吓坏
情绪突然失控
中文易错“我慌了”不是 I am panic；口语是 I freaked out。
搭配freak out about a test · freak someone out
易混stress out · panic
崩溃、散架
情绪或计划垮掉
中文易错“垮掉”不只用 break down；fall apart 指整体崩掉，人和计划都行。
搭配fall apart under pressure · the plan fell apart
易混break down · come apart
振作起来；让……开心
从低落里振作
中文易错“开心一点”不是 be happy一点；口语劝人是 cheer up。
搭配cheer up a friend · cheer someone up
易混light up · calm down
放松下来、慢慢收尾
睡前或下班后放松
中文易错放松收尾；wind up 是结束、最终落得，方向相反。
搭配wind down before bed · wind down after work
易混calm down · chill out
放松、别紧张
随便放松一下
中文易错“放松”不是 relax yourself（怪）；chill out / take it easy 更口语。
搭配chill out at home · chill out with friends
易混wind down · hang out
压力大到崩溃
被事情压得焦虑
中文易错“我有压力”不是 I have pressure；是 I'm stressed out / under a lot of pressure。
搭配stress out about work · stress someone out
易混freak out · burn out
发火；爆炸
突然发火
中文易错发火是 blow up (at)；blow up 也指爆炸、放大照片。
搭配blow up at someone · blow up over nothing
易混blow off · freak out
把话说软一点
缓和语气或强度
中文易错把话放软；不是 make the tone low（中式）。
搭配tone down the criticism · tone down your language
易混calm down · soften
让……低落
某事让人心情变差
中文易错让人低落；get down 也指蹲下、记下。
搭配get someone down · feel down
易混let down · cheer up
放下、松手
情绪上放下
中文易错“放下”不是 put down（那是把东西放下）；情绪上的放下是 let go of。
搭配let go of the past · let go of a grudge
易混put down · move on
正视、勇敢面对
接受不愿面对的现实
中文易错face 是面对，face up to 强调承认不愿承认的事。
搭配face up to reality · face up to a problem
易混deal with · face
撑住、再坚持一下
难的时候不放弃
中文易错撑住用 hang in (there)；hang on 是等一下。
搭配hang in there · hang in for a bit
易混hang on · hold on
（脸）亮起来
人突然显得很高兴
中文易错脸亮起来；light up 也指点烟、点亮。
搭配someone's face lights up · light up the room
易混cheer up · brighten
精神起来
从疲惫中振作
中文易错精神起来是 perk up；不是“往上翘”。
搭配perk up after coffee · perk someone up
易混cheer up · liven up
活跃起来、让……热闹
气氛变热闹
中文易错热闹起来是 liven up；不是 become lively（也对但书面）。
搭配the room livened up · liven up the party
易混perk up · lighten up
从（低落）中振作
摆脱坏情绪
中文易错snap out of it 是固定说法，带点催促。
搭配snap out of a bad mood · snap out of it
易混get over · cheer up
想通了、回心转意
态度转变
中文易错想通是 come around；也是“过来串门”。
搭配come around to the idea · eventually come around
易混warm up to · come over
平静下来；安定下来
情绪安静下来
中文易错settle down 既指安静也指定居、结婚；settle in 是适应新环境。
搭配settle down and talk · the class settled down
易混calm down · settle in
冷静一下
从火气里降温
中文易错冷静是 cool off / calm down；cool down 多指温度。
搭配cool off after an argument · go cool off
易混calm down · simmer down
怒气慢慢平息
火气渐消
中文易错simmer down 是慢慢平息，像小火炖着。
搭配simmer down after a fight · let things simmer down
易混cool off · calm down
（眼泪）涌上来
忍不住要哭
中文易错眼泪涌上是 well up；不是 eyes become water（中式）。
搭配eyes well up · tears well up
易混choke up · tear up
哽咽
情绪上来声音卡住
中文易错哽咽是 choke up；choke 单独是噎住。
搭配choke up during a speech · get choked up
易混well up · tear up
笑到不行
控制不住地笑
中文易错笑崩是 crack up；crack up 也指精神崩溃，看语境。
搭配crack up at a joke · everyone cracked up
易混laugh off · break up
变得随和、放松
不那么紧绷
中文易错mellow out 是性格或情绪变柔和。
搭配mellow out with age · mellow out a bit
易混loosen up · calm down
瘫着不动
什么都不干地休息
中文易错veg out 是很口语的说法，正式场合别用。
搭配veg out in front of the TV · veg out all day
易混chill out · zone out
给自己打气
做好心理准备
中文易错打气是 psych up；不是 cheer myself（那是让自己开心）。
搭配psych yourself up · psych up the team
易混pump up · fire up
鼓舞、调动起来
把气氛或斗志拉起来
中文易错pump up 是鼓舞；pump up a tire 是打气。
搭配pump up the crowd · pump someone up
易混psych up · hype up
摆脱（情绪、追踪）
把坏情绪甩掉
中文易错shake off 是甩掉，不是摇一摇（shake）。
搭配shake off a bad mood · shake it off
易混get over · brush off
压在心上
心事让人沉重
中文易错压在心上的是 weigh on；不是 heavy on the heart（中式）。
搭配weigh on someone's mind · the worry weighed on her
易混get down · eat at