我知道自己应该吃得更健康，可就是停不下吃垃圾食品。
这成了一个恶性循环——我对自己的饮食习惯感到糟糕，于是吃更多垃圾食品让自己好受一点，结果又对自己的健康感觉更糟。
这也不只是身体上的影响。
我知道吃不健康的食物也在影响我的心理健康。
每次伸手去拿又一袋薯片或巧克力棒，我都感到内疚和羞愧，可我就是停不下来。
我试过做一些小改变，比如把垃圾食品换成更健康的选择，但从来坚持不了多久。
我总会又回到旧习惯里。
我知道自己需要改变，但这让我觉得不堪重负。
我也开始注意到身体上的变化了。
我比以前更累、更没精神，衣服也不像以前那样合身了。
我知道自己必须趁还来得及做出改变。