我叫维克多。
四年前我完全久坐不动：开车上班，一坐九个小时，还以“没时间”来为自己的生活方式辩护。
一次小小的健康惊吓和同事的健身邀请改变了这一切。
我学到的是，坚持远比强度重要。
第一个月从身体角度看几乎没什么效果，但它建立了一个习惯，而习惯才是全部的难点。
受伤教会我第二件事：恢复也是训练。
我因为过早加重量拉伤了一块肌肉，背部警告了我一年：动作规范不是可选项。
从那以后，我会热身、拉伸，也学会接受平台期，而不是硬冲过去。
现在我每周锻炼五次，主要是因为我的耐力比三十岁时还好。
如果要给今天刚开始的人一句话，我会说：动力不可靠，不该依赖它。
有效的是一个可持续的计划、固定的时间，以及一个会发现你缺席的人。
锻炼不是对吃下去的食物的惩罚；它是唯一一种用你自己的身体作为货币支付利息的投资。