我叫海伦，两年前医生让我改变饮食习惯。
我没有生病，但血压偏高。
她没有给我严格的节食计划，只说：“少吃糖，多吃新鲜食物。”
起初，我在超市里读每一个标签，结果很震惊。
一盒番茄酱有十一种配料，其中包含五勺糖。
现在我每周做四次家常饭，也会控制分量：大量蔬菜、一些蛋白质，少量米饭或面包。
快餐没有从我的生活中消失，但从每周五次变成了每月两次。
最难的是早餐，因为我以前喝咖啡时要吃两块蛋糕。
现在我用酸奶和水果代替，没有节食就瘦了七公斤。
好的营养不在于完美，而在于平衡。
如果你一周有五天吃得健康，一张披萨不会毁掉你的健康。