我叫维克多，规律锻炼大约四年了。
我每周去三次健身房，周日沿着河边骑自行车。
我花了很长时间才练出好身材，现在也仍然不算运动员。
在那之前，我什么都不做。
我在办公桌前工作，去哪儿都开车，和儿子踢十分钟足球就喘不上气。
有一天，一位同事邀请我去健身房，之后我三天走路都不正常。
我差点立刻放弃。
不过，我从十五分钟和两台器械开始，坚持了下来。
现在我举重前总会热身五分钟，因为有一次伤了背。
我不再办健身房会员了；我去一家小型体育俱乐部，更便宜。
医生说肌肉能保护骨骼，我的血压也降下来了，所以很值得。
你不需要很多时间，你需要的是一个习惯。